最近一位擁有神經藥理學和針灸療法學位的法國醫師Nadia Volf在《Etre jeune a tout âge永保年輕》書中，強調不同年齡層應該攝取不同的補給食品，以維持當下最佳的健康美貌狀態︰

20世代
養生式︰
1.可以試試蘇聯蔘。Nadia Volf認為這種人蔘科植物有助讓身體適應各種變化：如時差、旅行等，是保持活力的主要來源。 2.建議每天攝取乳酸菌，好的活菌可幫助消化、保護腸道和免疫系統。

效率式：
維他命E療法。如果只能吃一種補給品，那一定是維他命E。它可以抗氧化、美化肌膚、抑制粉刺和幫助女性賀爾蒙正常分泌 。


30世代
養生式︰
同時補充維他命B與維他命E，它可以修護頭髮和肌膚、補充體力、調節神經系統。維他命B12則可以增加鐵質的吸收。

效率式：
1.早餐維持吃燕麥片的習慣，它含有豐富的維他命B、低榖類蛋白具有增加能量、避免脹氣的好處。可以在麥片裡加入一些水果乾增加不飽和脂酸，或是用花草茶取代刺激性的咖啡幫忙調節神經系統 。 2.非常推薦每天飲用一罐保溫瓶的花草茶，並減少牛奶製品攝取及食用乳酸菌膠囊以修護腸道黏膜油脂。


40世代
養生式︰
1.鳳梨可刺激腸道尿道蠕動和利便、促進代謝功能及燃燒脂肪。薑的功能在於加強胃液分泌、補充身體所需能源和熱量；薑辣素更可預防肺部疾病，也可多使用迷迭香保養支氣管。 2.消化系統不是代謝的唯一管道，甲狀腺的健康也是相當需要照顧的機能，均衡補充海藻可以維護甲狀腺。

效率式：
1.大部分的40世代需要對抗多餘的體重，所以得選可自行燃燒卡路里的食物，可以多攝取蛋白質和不飽和脂肪，像是魚類所含豐富的omega3和6、核桃、橄欖油等。少吃會增加膽固醇的糖類及飽和脂肪食物，如奶油、肥肉、椰子與棕櫚油。 2.和朋友聚餐前，不妨先吃一瓶優格或糖煮水果，就能減少口腹之慾，同時也應少喝酒、晚上盡量輕食。 3.每週找一天只喝果汁或蔬菜湯，因為低卡路里可以淨化身體、增加維他命和所需礦物質 。


50世代
養生式︰
1.為了加強防禦力，可以試試金絲科植物療法，而當歸屬植物 （一種對賀爾蒙系列徵狀有功效的植物）也具有相同療效。 2.藉由降低動物性脂肪和食用紅米來控制膽固醇，紅米、朝鮮薊、椴木或大豆卵磷脂，都可以增強肝功能進而調節女性賀爾蒙分泌。 3.若是要對抗骨質疏鬆，則可用二氧化矽取代優格，這種礦物質販售於藥房，通常為藥片或低劑，可加強鈣質的吸收率。 4.每天吃三或四顆杏仁或核桃，含豐富的維他命B和E、纖維、鉀、鎂，也都是對身體有益的油脂。 5.若有水腫現象，食物中的調味可用薑絲代替鹽巴。

效率式：
1.避免燥熱，先拒絕會導致血管擴張的燥熱食物。 2.得開始降低咖啡、酒和辛辣食物的攝取以及多喝水。


本文摘自 ELLE